皆さん、こんにちは。

今回は、私が体験したダイエットで起きた、モチベーションにかかわる不思議なお話を書きたいと思います。

リバウンドしないダイエット法とは？

ダイエットに成功してリバウンドしない方法…。　多分、多くの人が知りたいと思うのではないでしょうか？

昔の私も、のどから手が出るほど欲しがったと思いますから…。

ただ、私がダイエット時にやったことは特別なことではありません。

私が実際にやったことは、毎日体重を測ってどうすれば体重が減るかを、考えて色々試していって、その生活習慣を今も続けていることです。

かっこよく書くと、自分の目標体重になり無理なく続けていける生活習慣を、色々探して試しながら見つけ出し、それを継続して続けて生活習慣として定着したと言ったところです。

多くのダイエットがリバウンドする理由が、減量が成功した後に生活習慣を戻してしまうことだと思います。

そういう意味でダイエットとは、目標体重に合った生活習慣を見つけ、身に着けることだと思います。

…それが難しい、そう思われると思います。

そうですよね。　私も昔はそうで、十数年間失敗し続けたのですから…。

実際にどんな感じでダイエットが進んだか？

ダイエットを始めた理由は、健康診断の結果に肥満の箇所が引っかかっていたからです。　なんだか、あまりパッとしない理由ですが…。

それでは、どうしてダイエットに成功したかと言うと、何となく辞める気がしなかったと言うか、何となく面白くなってしまったからなんです。

ただし、健康診断の結果を受け取った時は、ダイエットしてみようかなと思っても、これまでのダイエット失敗の事を思い出して、どうせ、また失敗するのだからやめやめと思っていました。

そんな数日後の夜、まだどこか諦めきれずに健康診断を眺め、また無理無理と思っていた時、フッとこんな事を思いました。

「俺、本当に痩せたいのかな？」

それから毎日、夜になるとその質問を繰り返すことが日課になり、気が付くと他にも「痩せたらどうなるだろうか？」「どうやったら痩せることができるだろうか？」と、色々な質問が頭に浮かんできました。

ある時、体重計を買う事を思いつきました。

おかしいと思われるかもしれませんが、当時、体重は近くのスーパー銭湯に１ヶ月に一回ぐらい、測りに行けばいいやと思っていたので、体重計を持っていませんでした。

そこで、ネットを通じて格安の電子体重計を購入し、それから毎日のように体重を測定して、「本当に痩せたいのかな？」等の質問を思い浮かべていました。

そんなある日、「痩せたら面白いかな？」「毎日ランニングしたら痩せるかな？」と思いつき、即実行に移してみました。

ここまでに、健康診断の結果を受け取ってから一月が経っていました。

もっとも行動に移したものの、当時は痩せるとは全く思っていなかったので、効果がなければ辞めればいいやと、軽い気持ちで目標なんかも考えみました。

それから１ヶ月…。

何と３kgの減量に成功。　これまで、１年で１～２kgぐらいの減量がやっとだったので、私自身が驚いてしまいました。

ここから、私自身も何となくどうすれば減量できるか？　試すのが面白くなっていたので、色々、運動や食事を工夫するようになりました。

気付けば、１年で10kgの減量に成功し、久しぶりに会った友人には「病的に痩せた」と驚かれました。

それから大きくリバウンドすることもなく、今に至っています。

ダイエットのモチベーションが維持できた理由は？

私がダイエットをやっていた時、特にダイエットをやるぞ！と気合を入れたり、未来の痩せた自分を思い浮かべてモチベーションを上げる、と言うようなことはやってなく、どちらかと言うと成功しなくてもいいやと言う感じでした。

でも、不思議と行動に移すのは嫌ではなかったどころか、どこかワクワクしていて色々試すのが楽しかったと言う感じです。

今になって考えてみると、それまでは、ダイエットに対して「やりたくないなー！」と言う感情があったのに、それを無理に押し殺してやる気があるんだと、思い込もうとしていたのだと思います。

そして本当は、ダイエットすることが魅力がないと言うか、ワクワクしないことだったのに、ダイエットすることはいい事だと思い込もうとして、無理にやろうとしていたのだと思います。

簡単に言えば、子供に「勉強は将来のためになるからやりなさい！」と言っている、大人のような感じです。

確かに合理的な話なのですが、どこか心の底に引っかかってしまい、行動しようと思ってもできなかったのだと思います。

それを、質問をするという形で自分に問いかけることで、解いていくことができた。　質問をすると、人間は答えを探すようにできているので。

子供だって、勉強が面白いと思えば、自発的にやると思います。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

まとめると、

・ダイエットをする前に、色々自分に質問してみた

・特にダイエットをすることで起きる嫌なこと、デメリットを考えてみた

・ワクワクすることがあると行動しやすい

・特に、無理やりやる気を出したりはしなかった

これが、私が１年で10kgの減量に成功したモチベーションアップ法です。

アップと言うよりは、モチベーションが湧いてくると言う方がしっくりくるでしょうか。

この後も、そういったやる気が湧いてくるには何をすればいいのか、書いていきたいと思います。